Cette activité simple et amusante est parfaite pour une utilisation les jours de match, vous permettant d'échauffer vos joueurs avec une rafale de mouvement rapide et une concentration sur la technique

Niveau de difficulté ☆☆ ★★★

Échauffement technique rapide qui aide les joueurs à se faire une idée précoce du ballon. Les distances sont courtes pour que votre équipe ne se lasse pas, les changements de direction l’aident à se concentrer sur le contrôle du ballon.

Installer

Pour préparer cette activité d'échauffement simple à utiliser et amusante, vous aurez besoin de balles et de cônes. Dans une zone de 10 x 10 verges, délimitez un carré de 4 x 4 verges au centre à l'aide de cônes. Nous avons utilisé 10 joueurs dans l'échauffement, ils devraient être répartis dans la zone.

Comment jouer

Faites travailler deux ou trois balles simultanément. Les joueurs doivent dribbler dans la case du milieu, qui mesure 4 × 4 mètres. Ils doivent ensuite effectuer un changement de direction avec un tour ou une compétence, puis dribbler hors de la zone vers un coéquipier qui reprend le ballon et dribble à travers le carré.

Technique

Les joueurs doivent utiliser une bonne première touche pour sortir le ballon de sous leurs pieds et utiliser une technique de course pour atteindre le petit carré, puis des pieds rapides touchant le ballon autour des cônes pour sortir dans une autre direction.

    1. La session commence avec les joueurs dribblant une balle du bord de la zone principale dans le carré du milieu
    2. Les joueurs doivent changer de direction à l'intérieur du carré et dribbler le ballon loin du centre

    3. Le ballon doit être dribblé à un coéquipier du côté qui prend le relais du dribble
    4. Il devrait y avoir deux ou trois joueurs allant simultanément
    5. Lorsque les chemins se croisent, les joueurs doivent être conscients les uns des autres et essayer de ne pas les gêner.
Dave Clarke

À propos de Dave Clarke

Dave Clarke est entraîneur-chef et rédacteur en chef de Soccer Coach Weekly, fournissant à des milliers d'abonnés du monde entier des exercices, des informations et des conseils couvrant tous les aspects du coaching.