Retour au jeu: passe rapide

Veuillez consulter les dernières lignes directrices en matière de distance sportive et sociale dans votre région et suivre les recommandations lors de la planification des séances d'entraînement

Cet exercice de remise en forme de cinq minutes peut être utilisé pendant vos séances d'entraînement pour une pause rapide afin d'aider les points de coaching à s'enfoncer, ou comme incitation à une pause boisson. Il s'agit avant tout de toucher et d'anticiper la passe. Bon pour la forme physique et pour préparer les joueurs à bouger et à passer des matchs.

Comment faire

  1. Divisez les joueurs en paires avec un joueur actif et un serveur.
  2. Mettez 3 cônes dans un triangle avec 5 mètres entre chaque cône.
  3. Le serveur se trouve à 5 mètres devant le triangle.
  4. Le joueur qui travaille commence au cône arrière.
  5. Le serveur passe une balle à l’extérieur du cône à droite du joueur actif et le joueur court pour la recevoir.
  6. Le joueur retourne la balle et court autour du cône supérieur jusqu'au cône le plus éloigné où le jeu est répété.
  7. Cela devrait continuer pendant 1 minute, puis les joueurs changent de rôle.

    1. Le joueur actif reçoit et retourne au serveur

      2. Ensuite, le joueur qui travaille contourne les cônes de l'autre côté et répète
Dave Clarke

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