Comment survivre au temps chaud à l'entraînement

"Avec des entraînements et des tournois programmés pour l'été chaud, comment puis-je protéger mes joueurs de la surchauffe avant qu'il ne soit trop tard?"

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Les derniers jours au Royaume-Uni ont été marqués par une chaleur insupportable, ce qui a rendu l'entraînement et les tournois parfaits pour le spectateur mais difficiles pour les jeunes.

Il y a deux problèmes clés qui se posent en ce qui concerne les jeunes enfants et le sport. Pour commencer, la plupart courront sans aucune économie d'énergie – le concept de rythme lui-même est complètement étranger aux enfants de huit ans.

Cela signifie que les enfants donneront près de 100% pendant une période, puis s'épuiseront rapidement. Cela s’oppose au fait que les enfants apprécient rarement l’importance de prendre des liquides.

Chaque année, pendant la chaleur estivale, les effets des maladies causées par la chaleur se manifestent, de l'épuisement, de la déshydratation, des crampes de chaleur et des coups de chaleur aux blessures physiques courantes causées par la fatigue.

En tant qu'entraîneurs, nous avons une énorme responsabilité de veiller à ce que nos joueurs soient bien hydratés à tout moment – après tout, nous en tirerons davantage parti et accélérerons leur développement s'ils sont nourris et abreuvés correctement à tout moment. Il y a quelques étapes très simples que vous pouvez suivre pour éviter la surchauffe de vos joueurs.

Premièrement, si c'est une journée extrêmement chaude, reporter la formation – cela ne vaut tout simplement pas la peine ni le risque. Si la formation est en cours, prévoyez autant de pauses boissons que possible. Utilisez le temps pour récapituler ce que les joueurs ont appris, mais insistez pour que tout le monde boive.

Demandez également aux enfants de se débarrasser de tous les vêtements inutiles et d'utiliser des exercices et des exercices à faible rythme. Demandez aux enfants de juger de leur propre niveau d'hydratation en leur demandant d'observer la couleur de leur urine. La couleur de la limonade est bonne, la couleur du jus de pomme est mauvaise.

Et enfin, rappelez-vous que les enfants peuvent se détériorer très rapidement lorsqu'ils sont déshydratés, donc chaque fois que vous apercevez un enfant potentiellement en difficulté, retirez-le immédiatement.

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Essayez cette simple session de dribble quand il fait trop chaud et que les joueurs ont besoin de beaucoup de temps d'arrêt.

Dave Clarke

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